שייק מתוק ומלא באנרגיה שכיף להכין מדי פעם! הקפיאו כמה בננות מראש (מהוות את הבסיס למרקם המיוחד) ופשוט הוסיפו כל מה שאתם אוהבים

לבלנדר.
 

מרכיבים:
בננות קפואות (2.5 יחידות, כ-250 ג' ללא הקליפה).

תמרים קפואים (3-4, כ-70 ג').

מלון (כ-100 ג' ללא הקליפה).

כף זרעי צ'יה (כ-10 ג').
כף טחינה גולמית משומשום מלא (כ-7 ג').

משקה סויה לא ממותק (300 מ"ל).

חופן עלי נענע.
 

ערכים משוערים למנה:
אנרגיה 673 (ק''ל)
חלבונים 19 (ג')
פחמימות 130 (ג')
מתוכם סיבים תזונתיים 22 (ג')
מתוכם סוכרים 39 (ג')

שומן 13 (ג')
מתוכם שומן רווי 2 (ג')

נתרן 219 (ג')