דיאטת הכל בראש

- תארו לכם פגישה אצל יועץ תזונה

קבעתם אותה כבר לפני כמה שבועות וסוף סוף הגיע התאריך, אתם מגיעים למשרדו ואפילו הקדמתם בכמה דקות. כאשר הוא קורא לכם להיכנס אתם מציגים את עצמכם בברכת שלום ומתיישבים. אתם מתחילים לספר על הבעיות, על המגבלות

על לוח הזמנים הצפוף וכמובן על מטרותיכם. עכשיו דמיינו שאחרי שהאזין לכם בקשב רב, הוא רושם לכם את התפריט

- היומי הבא

---

08:00

פתחו את היום בחשיבה חיובית

10:00

הימנעו מנטיות למחשבות שליליות

13:00-14:00

למדו להאמין בעצמכם

16:30

'חטפו מדיטציה קצרה 5 דק

20:00

סיימו את היום ברגיעה ובחשיבה מעוררת השראה

---

?מה הקשר בין התפריט הזה למטרותיכם אתם שואלים

.אז זהו, זה בדיוק מה שאתם צריכים

יעוץ תזונתי חשוב להשלמת ידע מקצועי ופרקטי אך מה שרובנו זקוקים לו זה המוטיבציה לעשייה. גישות טיפוליות חדישות מתמקדות יותר ויותר בדפוסי החשיבה שלנו ועל הדרכים שהן משפיעות על רגשותינו, על איכות חיינו ובשורה התחתונה, על היכולת שלנו לנקוט בפעולות שיביאו אותנו לתוצאות נחשקות. מחשבה היא הפירוש השכלי הניתן על ידי מוחנו לסיטואציה ממשית. פיתוח דפוסי חשיבה חיוביים הם יכולת שכולנו מסוגלים לאמץ. רוב האנשים שלא מצליחים להגיע למטרות שלהם

.נכשלים לעשות כך לרוב עקב דפוסי חשיבה שליליים, לא בעקבות חוסר ידע. אתייחס קודם כל לטענה השנייה

בעידן האינפורמציה, כל הידע לו אנו זקוקים קיים ונגיש בלחיצת כפתור. בין אם מדובר בתפריט טבעוני, פלאוליתי, צמחוני, קטוגני, פרוטריאני או אחר, חיפוש זריז באינטרנט יחשוף בפניכם את כל המידע לו אתם זקוקים. החל מספרים, כתבות, מאמרים, מחקרים, בלוגים, ולוגים, עמודי אינסטאגרם, קבוצות פייסבוק, דפי פייסבוק, עמודי טוויטר ועוד. כל שעליכם לעשות הוא פשוט לקרוא, לנסות ולראות מה עובד עבורכם. אם תחשבו על זה, אתם כבר יודעים את הרוב, אורח חיים

- בריא זה לא מדע טילים. הנה כמה מהדברים שאתם יכולים לעשות עוד היום ולהתחיל לראות שינוי חיובי

להוריד את צריכת הג'אנק בצורת חטיפים, מתוקים ושאר מאכלים מעובדים ומהירי הכנה, להכניס לתפריט אוכל טרי

.ומלא, לאכול מסודר, ופשוט להקשיב למנגנון הרעב הטבעי שלכם

תסכימו שזה ידע בסיסי? עד כאן לא חידשתי הרבה. אז מה בכל זאת מונע מאיתנו להגיע ליעדים שלנו? להתחיל לעבוד על המטרות שלנו? שימו לב שעברנו משאלה של איך לשאלה של למה. לא עוד - איך לעשות את זה אלא - למה עדיין לא

הצלחנו לעשות את זה? כי אם הסכמנו שאת הידע הפשוט לכאורה שהצגתי, רובנו כבר יודעים, למה היישום נהפך לכל כך

.קשה? ברגע שתצליחו לענות על הלמה, האיך יהיה הרבה יותר קל

מה מונע מכם לעשות את השינויים הנידרשים? מה מונע מכם אפילו לנסות? חוסר בזמן? לחץ בעבודה? ילדים? אולי גנטיקה רעה? תבחרו את התירוץ שלכם, בסופו של יום תוכלו למצוא מספיק דוגמאות לאנשים השותפים לתירוצים ולמטרות

.שלכם, הם הצליחו ואתם לא. למה? זה לא כי יש להם יותר כסף בבנק או כי הם מוכשרים יותר, אלו רק עוד תירוצים

?מה אם כך מונע מכם להגיע למטרות שלכם

?ניחשת כבר

,אגלה לכם

.אתם. אתם מונעים מעצמכם מלהגיע למטרות שלכם

.או יותר נכון - המחשבות שלכם גורמות לכם להפסיק באמצע, לוותר או אפילו מניאות אתכם מבכלל להתחיל

הבשורה הטובה היא, שאנחנו לא המחשבות שלנו, אנחנו הבוס, לא הן! מחשבות הן בעצם השיח הפנימי שמתקיים ביננו לבין עצמנו, הן הפרשנות של המוח לסיטואציה נתונה. הדברים שנאמר לעצמנו חשובים ביותר מכיוון שהם בעלי השפעה ישירה על הפעולות שננקוט ועל טיבן. רוב הבעיות שלנו לא נובעות מגורמים חיצוניים כמו מחסור בזמן, חוסר ידע או גנטיקה בעייתית, הבעיות שלנו נובעות מדפוסי חשיבה שליליים שרכשנו במהלך השנים באופן בלתי מודע. דפוסי חשיבה שליליים

.גורמים לתפיסת מציאות מעוותת והם בעצם צורה מתוחכמת אך לרוב בלתי מודעת שגורמת לנו להכשיל את עצמנו

:להלן 3 עיוותי חשיבה הנפוצים ביותר והדרכים להתמודד איתם (נלקח מתוך רב המכר בוחרים להרגיש טוב*)

- עיוות חשיבה הכל או לא כלום

?"חשבתן פעם לעצמכן, "אם אני לא יכולה להיראות בדיוק כפי שהייתי רוצה להיראות, אין כלל טעם להשקיע

מחשבות אלו נועדו להכשיל אתכם! המציאות לעולם לא תהיה מושלמת ועל כן הצבת סטנדרטים בלתי ניתנים להשגה ימנעו מכן אפילו להתחיל ולנסות על מנת שלא להתמודד עם כישלון. חשבו על האנשים המצליחים ביותר בתחומי העניין שלכן

,חקרו מעט את העבר שלהם וגלו שלפני שהם נהיו מפורסמים ומצליחים, הם עבדו קשה ונאלצו להתמודד עם קשיים רבים

.וגם כשכבר הצליחו, הם עדיין רחוקים מלהיות מושלמים

- עיוות חשיבה הכללה מוגזמת

האם קרה שהצבתם לעצמכם יעד, לא עמדתם בו ומאז והלאה האמנתם שלא משנה מה יקרה, נועדתם להיכשל באותו תחום? הסקת מסקנות על העתיד בהסתמך על ניסיון עבר זו טעות שתוכיח את עצמה. ברגע שתיכנתתם את עצמכם להאמין שאתם פשוט לא מסוגלים, תופתעו לגלות שאתם צודקים! מעניין מה יקרה אם תפסיקו לחשוב כך. בפעם הבאה שמחשבה כזו עולה בראשכם פשוט חשבו על אנשים כמו תומאס אדיסון, האחים רייט, אופרה ווינפרי, ביל גיטס, וולט

?דיסני, מיקל נג'ורדן, מה היה קורה אילו הם היו מתייאשים ומפסיקים לנסות

- 'עיוות חשיבה 'צריך' ו'אסור

הניסיון לדרבן את עצמך לפעילות באמצעות הנחיות פנימיות של" "אני צריך" או "אני חייב", גורם לחץ והתמרמרות והם מובילים באופן פרדוקסלי דווקא לאדישות וחוסר מוטיבציה. דרך אחת פשוטה להתמודד עם קוטלי מוטיבציה כאלו היא פשוט להחליפם במילים חיוביות יותר כמו 'רוצה' או 'בוחר'. במקום לומר לעצמך: "אני צריך ללכת היום לחדר הכושר" אמור לעצמך "אני רוצה ללכת היום לחדר הכושר". אם נתקלת בסיטואציה שלילית ולא עמדת במטרותיך, במקום לומר לעצמך "אסור היה עליי להפסיק, כעת אני חייב לחזור לשגרה במהרה", אמור לעצמך "החלטתי לעשות הפסקה קצרה, אאסוף כוחות ואמשיך". הבדלים אלו יכולים להיראות מינוריים בעינך כרגע אך יש להם השפעה ניכרת על איך תרגיש בטווח הרחוק

.ואפילו בטווח הקרוב! נסה זאת כעת, אין לך מה להפסיד

אלו רק מספר דוגמאות של דפוסי חשיבה מעוותים ומספר דרכים להתמודד איתם אך מה שחשוב להבין ולזכור הוא

.שחשיבה חיובית היא יכולת. וכמו כל יכולת אחרת, צריך לתרגל ולהתמיד בה על מנת להצליח לשלוט בה ברמה טובה

.התחילו היום. התחילו עכשיו

!שנה מלאת הישגים וחשיבה חיובית

.רב המכר 'בוחרים להרגיש טוב' נכתב על ידי הפסיכיאטר הקנדי ד"ר דייויד ברנס, בעל ניסיון רב שנים עם אלפי מטופלים*

#מחשבותחיוביות #הצלחה #מטרות #מוטיבציה #השראה #קואוצינג